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体重の制御

体重が63kgを少しオーバーしだしたので、夕食は少し量を控える

相変わらず体脂肪23~24と高い数値だ。

身長・体重からしたら「肥満度:大」の判定になっている。

鼻の下にポツンとニキビが一つ出来てしまった。

プレドニンの副作用でニキビが出るのは知っていたが、この年になってニキビ面もおかしなものだ。

顔には今の所この一つだけだが、頭にニキビらしき物が、数個出きている。

髪の毛はまだ短い方なので、場所によっては目立つみたいだ。

夜、お腹は空いていたが、たまたまおかずだけ食べる事になってしまい、しかも量的にも少な目だったが何とかその量で我慢できたので、腹8分目ならぬ6分目ぐらいで食事を終える。

少し、腕立て伏せや腹筋運動もして、寝る前に体重を量ってみると62.5kgになっていた。

昨日より約1kgの減量である。なかなか良い感じである。

昨日、公園での散歩でウォーキングや軽いランニングをしたのだが、その時の筋肉痛が今頃になって出てきた。

まあまあの運動量だったようで、1時間で4km程度だったが、心地よい汗もかいたし、軽い疲労感もあってその晩は熟睡できた。

これからも、時間が取れるようであればスイミングウォーキングを続けて行きたいと思う。

| 潰瘍性大腸炎::通院 | 09:37 AM | comments (0) | trackback (x) |

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